jeden posiłek

chudnięcie jeden kilogram na tydzien jst nie zdrowe .Piszesz,że bierzesz mono chodzi o kreatynę ? Jeżeli tak to masz zły dobór suplementów,dieta nie jest za ciekawa,szczególnie to sniadanie i posiłek potreningowy.Ciekawe jak wygląda twój trening?Te wyliczanki mozna włozyc do lamusa,twoje zapotrzebowanie zalezne jest od trybu życia ,pracy , szkoły [...]

[...] bo trochę tak smutno mi bez nich . Poza tym w szkole są dobrym rozwiązaniem, bo dość ładnie zapychają i człowiek odczuwa pełne nasycenie. Na siłowni dzisiaj luzy, był jeden nowy chłopak (znam go nawet). 2 lata młodszy, ~190 wzrostu i >110 kg wagi. Widocznie był pierwszy raz, bo lekko nie ogarniał co i jak . Sam trening dość sprawny i [...]

[...] ŚREDNIE TĘTNO: 148.75 bmp (73.27% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:09:45 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 03:13:28 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:47 Aghrrr. Znów zgubiłem jeden bieg. Ale może dzięki temu odpocząłem od biegania przez 3 dni i miałem więcej energii. ogólnie zauważyłem, że podczas biegania mam problemy z oddychaniem, tj. nie mogę [...]

[...] samo co bieganie przez 40-50 minut, ale zawsze coś . Na godzinie wychowawczej przejrzałem sobie internet w poszukiwaniu artykułów o metodzie treningowej 5x5 FBW, znalazłem jeden dość ciekawy (przykro mi chłopaki, ale tutaj na forum jest bardzo chaotycznie opisana ta metoda). Wiem już co ćwiczyć i jak, znam progresję ciężaru i mam w miarę [...]

[...] nowy suplement - tran w capsach, w końcu trzeba te 120 capsów przed listopadem 2011 zjeść . Na początek 2 capsy dziennie, aby nie wpaść w hiperwitaminozę - szczególnie, że jeden caps zawiera 33% ZDS witaminy D dla osoby dorosłej. Magnez kończę jak najszybciej i przerzucam się na apteczne ZMA, tylko aby mi sprzedali Zincas Forte bez recepty # [...]

[...] bo tak samemu to trochę smutno. A tak na marginesie, to przypomniała mi się historia ode mnie z siłowni. Ćwiczę sobie wiosło w opadzie i po bodajże 3 serii podchodzi do mnie jeden z tych, co to wpadają na karnecie miesięcznym może 2-3 razy na siłkę i z pełną powagą pyta "Dużo Ci jeszcze tego martwego ciągu zostało tą sztangą?" . Nie [...]

[...] oleju kokosowego + 200g piersi z kurczaka + pieczarki 6. ( nadprogramowy posiłek %-) ) 400g pierogów ze szpinakiem + 180g bułki pszennej + 50g ketchupu + 2 lody na patyku ( jeden około 150kcal ) Tak jak pisałem, wleciało jakieś 1200kcal nadprogramowych kalorii, ale ssało mnie niesamowicie i po prostu puściłem "wodze fantazji" :-D A że pierogi [...]

Matko skąd pomysł na tyle aktywności, to w jeden dzień? Jeśli chodzi o makro, ja nieco zmniejszyłabym podaż białka 150g, podbiła tłuszcze na okolice 100g. Tutaj ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Matko skąd pomysł na tyle aktywności, to w jeden dzień? Jeśli chodzi o makro, ja nieco zmniejszyłabym podaż białka 150g, podbiła tłuszcze na okolice 100g. Tutaj ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

17.01.20 Bardzo chciałam iść na trening, ale mama przekonała mnie, żeby wstrzymać się póki jeszcze choć trochę czuję dyskomfort. Lepiej odpuścić jeden trening, niż sobie pogorszyć i mieć problem przez miesiąc. Do tego pod koniec stycznia planuję mały wypad w góry i szkoda byłby stracić możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. [...]

[...] jest z reszta logiczne). Praktycznie zadnego kaca po piciu na pusty zoladek niz po biesiadzie przy grilu. Jak dla mnie najlepsza opcja to: posilek 1-2godz. przed piciem, w trakcie nic, pic wode w miare mozliwosci i nie pic o ten jeden kieliszek za duzo, bo wtedy tak czy siak bedzie ciezko. Mieszanie alkoholi o dziwo czasem nie powoduje kaca o.O

[...] weglowodanow dozwolona w 3 posiłkach, nie dawaj juz przed snem = mniej niz pol kubka warzyw strączkowych (polecam) = kromka chleba razowego = 1/4 kubka ryzu lub kaszy = jeden owoc z cienka skorka, lub kubek małych owoców porcja tłuszczy dodanych (do 3 posilkow) = łyżka oliwy z oliwek, oleju z orzechów, oleju lnianego, 1/4 awokado, lyzeczka [...]

[...] Uginanie sztangi- Ładnie, poczułem co poczuć miałem. SS młoty / uginanie z supinacją- Jakby trochę ciężej względem poprzedniego tygodnia, na młoty na razie pocisnę jeszcze jeden tydzień tym samym ciężarem i zobaczymy jak to będzie a na supinacje nawet nie myślę o dokładaniu bo jest idealnie, w późniejszych powtórzeniach lekko się bujnę, dopnę [...]

[...] Miska, dziś trochę śmiesznie bo zjadłem o 10:00 - 110g płatków na wodzie i 3 jaja, później jezioro, później bieganie i tak dopiero o 17:30 wziąłem się za drugi (połączyłem w jeden dwa posiłki) posiłek czyli 1200g ziemniaków i 400g upieczonej piersi + miałem jeszcze wszamać 700g warzyw ale nie dałem rady, zjem je z serkiem, ale to [...]

[...] Czucie mięśnia w końcu takie na jakie od daaawna poluje. Pompa naprawdę konkretna Teraz wiem że ciężar to nie PRIORYTET ( jeśli chodzi o masowanie), ale jest to tylko jeden element DROGI DO ROBIENIA MASY! Podstawowa zasada której będę się teraz trzymał Ćwiczysz klatę to ją ćwicz a nie przy okazji tricepsy bicepsy, przedramiona i barki [...]

Witam Russell 88 Myślałem że już nie zajrzysz....... ale jednak Plecy jak plecy dużo pracy jeszcze jest Teraz zjadłem 100kury+5 białek z jaj. Połączyłem 5 i 6 posiłek jako jeden ostatni. Jutro znowu szara rzeczywistość. pzdr

Wiec tak co do twojej rady koniu w jeden dzien do wszystkich posilkow w ktorych jest mieso dawac mieso jednego rodzaju ?? oczywiscie nie koniecznie do wszystkich. Co do bio+ jest to makaron razowy oczywiscie. Posilek nr. 5 po treningu a przed zostaje tylko posilek w pracy o godz 15 ? Ilosc posilkow nie przeszkadza jest nawet lepiej jak jest 5,6 [...]

[...] nie robić na raty. No trochę nie wyszło %-) ale przynajmniej mniej tych rat! 4. Ok 5. Ok 6. Duuużo lepiej niż ostatnio. Ładnie weszło w plecy. 7. Zayumali mi obciążniczek jeden dlatego mniejsze obciążenie, ale i tak poczułam. 8. Lepiej niż ostatnio! 9. O rany... nie lubię. Nie mogę oddychać w tej pozycji. 12. Power walk mnie dzisiaj wprawił w [...]

[...] wpisałam, ale idę na wigilię do pracy, podobno będzie coś zjadliwego to skubnę "na oko". edit: zamiast ostatniego posiłku była sałatka z kurczakiem i makaronem razowym, inna sałatka, jeden pieróg i całe dwa łyczki wina %-) Aaa... i w końcu wczoraj z wrażenia zapomniałam o składance @-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-14 10:17:50

[...] : fasolka zielona, brukselka, brokuly. Wydaje mi sie ze to wszystko jest zgodne z MM. czy na lekka kolacje po treningu moge zjesc chudy jogurt z kielkami pszenicy i wypic koktajl bialkowy? (KOLACJA MA BYC BIALKOWO-WEGLOWA). ja staram sie trzymac zasady ze na trzy posilki jeden jest bialkowo-tluszczowy a dwa bialkowo-weglowe. pozdrawiam. syska